국민체조 동작 순서

학교다닐 때 체육시간 시작과 마무리는 항상 국민체조. 이제는 기억도 가물가물하지만 국민체조만큼 좋은 스트레칭 동작도 없습니다. 한번씩 따라해주시면서 굳은 몸과 마음을 단련해보세요.

국민체조 순서

1. 준비 제자리 걷기

2. 팔 앞뒤로 들어 옆으로 내리기 (숨쉬기)

3. 무릎굽혀 펴기 (다리)

4. 팔 들어 흔들어 앞뒤로 휘둘리기 (팔)

4. 목 휘돌리기 (목)

5. 가슴젓히기 (가슴)

6. 몸 옆으로 굽히기 (옆구리)

7. 몸 굽히고 젓히기 (등배)

8. 몸통 옆으로 틀기 (몸통)

9. 노젓기 (온몸)

10. 뜀뛰기 (다리)

11. 팔 흔들어 무릎굽혀 펴고들기 (팔다리)

12. 팔들어숨쉬기 (숨 고르기)

국민체조 동작 순서